食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

榨菜肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   猪肉20 榨菜丝20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

木耳肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   木耳20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、孜然牛肉、有机花菜炒肉、双色青豆、清炒上海青

蒸米饭80蒜苗60    牛肉60  猪肉60  有机花菜60   青豆40   红萝卜20   上海青60

玉米饭、五彩虾仁、大片香干炒肉、紫苏土豆片、清炒油麦菜

 玉米饭80    红萝卜   10    青豆  10火腿10 虾仁60    猪肉  60 香干50    土豆60    油麦菜60

蒸米饭、豆笋红烧肉、金针菇蒸肉沫、韭菜豆芽、清炒大白菜

蒸米饭80  豆笋60  猪肉60  金针菇40    粉丝20   猪肉60   韭菜10豆芽50  大白菜60

红薯饭、红烧排骨、莴笋片炒肉、蜜枣蒸南瓜、蒜蓉空心菜

红薯饭80土豆60排骨60  莴笋60  猪肉60  南瓜60  空心菜60

蒸米饭、蒜香小鸡腿、红萝卜炒肉、红烧豆腐、醋溜包菜丝

蒸米饭80  小鸡腿70  红萝卜60  猪肉60    豆腐60  包菜60 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初