食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

红烧牛肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   牛肉20 白萝卜20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

榨菜肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   榨菜20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、香酥鸡排、莴笋头炒肉、小炒黄瓜、粉丝包菜

蒸米饭80鸡排70      猪肉60  莴笋头60   黄瓜60   包菜60

玉米饭、五彩虾仁、有机花菜炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒上海青

 玉米饭80    红萝卜   40    青豆  10火腿10 虾仁60    猪肉  60 有机花菜60    南瓜60    上海青60

蒸米饭、红烧排骨、鸡蛋干炒肉、醋溜土豆丝、清炒大白菜

蒸米饭80  红萝卜30  莴笋30 排骨60    鸡蛋干60韭黄10   猪肉60   土豆60  大白菜60

红薯饭、芹菜炒牛肉、宫保鸡丁、小炒冬瓜、清炒油麦菜

红薯饭80芹菜60牛肉60  香干30  红萝卜30  鸡70  冬瓜60油麦菜60

蒸米饭、鹌鹑蛋红烧肉、蒜蓉巴沙鱼、红烧米豆腐、清炒空心菜

蒸米饭80  鹌鹑蛋40  红萝卜20  猪肉60金针菇20巴沙鱼70    米豆腐60  空心菜60 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初