食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

红烧牛肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   牛肉20 白萝卜20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

榨菜丝炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   榨菜20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、鹌鹑蛋烧排骨、有机花菜炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒上海青

蒸米饭80鹌鹑蛋20   红萝卜40      排骨60   有机花菜60猪肉60南瓜60   上海青60   

红薯饭、莴笋头炒肉、肉饼蒸蛋、醋溜土豆丝、手撕包菜

 红薯饭80    莴笋头  60    猪肉60    鸡蛋 60 猪肉60   土豆60   包菜60

蒸米饭、水晶虾仁、豆角米炒肉、红烧冬瓜、清炒广心菜

蒸米饭80  虾仁60  火腿20 玉米20    黄瓜20豆角60   猪肉60冬瓜60  广心菜60

玉米饭、孜然牛肉、川豆肉泥、紫苏黄瓜、清炒油麦菜

玉米饭80蒜苗60牛肉60川豆60  猪肉60  黄瓜60    油麦菜60

蒸米饭、蒜香鸡翅根、豆笋红烧肉、韭菜豆芽、清炒芽白秧

蒸米饭80  小鸡腿70  豆笋70猪肉70    韭菜10豆芽50    芽白秧60 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初