食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

干豆角蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   干豆角20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

白萝卜烧牛肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   白萝卜20 牛肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、葱爆牛肉、虎皮香干炒肉、小炒冬瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80   蒜苗40 洋葱20     牛肉50   虎皮香干60猪肉60  冬瓜60 油麦菜60  

红薯饭、土豆红烧肉、川豆肉沫、小炒黄瓜、清炒芽白

 红薯饭80    土豆  60       猪肉 60  川豆60     猪肉60黄瓜60芽白60

蒸米饭、有机花菜炒肉、宫保鸡丁、小炒白萝卜丝、醋溜包菜丝

蒸米饭80   有机花菜60猪肉60   莴笋20 香干20红萝卜20   净鸡50白萝卜60包菜60

玉米饭、糖醋排骨、肉饼蒸蛋、韭菜豆芽、清炒上海青

玉米饭80红萝卜50排骨60鸡蛋70  猪肉50  韭菜10豆芽50    上海青60

蒸米饭、酸奶、蒜香鸡翅根、莴笋片炒肉、小炒黄瓜丁、粉丝包菜

蒸米饭80酸奶100  鸡翅根70  莴笋70猪肉70 黄瓜60   粉丝10包菜50      

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟   营养师：李谦    审核人：卢峰      复审人：李岳初