食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

榨菜肉丝、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   榨菜20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

羊肉炖白萝卜粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   白萝卜20 羊肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、孜然牛肉、有机花菜炒肉、小炒西葫芦、清炒上海青

蒸米饭80   蒜苗40 洋葱20     牛肉50   有机花60猪肉60  西葫芦60 上海青60  

红薯饭、莴笋片炒肉、宫保鸡丁、韭菜豆芽、清炒芽白秧

 红薯饭80    莴笋  60       猪肉 60  香干30红萝卜30     净鸡50韭菜10豆芽50芽白秧60

蒸米饭、蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼、豆角米炒肉、小炒冬瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80   粉丝40巴沙鱼60      豆角60猪肉60冬瓜60油麦菜60

玉米饭、芹菜香干炒肉、土豆红烧肉、小炒黄瓜丁、醋溜包菜丝

玉米饭80香干45芹菜15猪肉60土豆60  猪肉60  黄瓜60    包菜60

蒸米饭、酸奶、蒜香鸡翅根、凉薯炒肉、小炒胡萝卜丝、清炒白菜苔

蒸米饭80酸奶100  鸡翅根70  凉薯70猪肉70 胡萝卜60   白菜苔60      

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟   营养师：李谦   审核人：卢峰      复审人：李岳初