食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

酸豆角炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   猪肉20 酸豆角20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

萝卜干炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   萝卜干20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、宫保鸡丁、虎皮香干、紫苏土豆片、清炒油麦菜

蒸米饭80黄瓜40         红萝卜20  净鸡60  虎皮香干60猪肉60   土豆60油麦菜60

玉米饭、豆笋红烧肉、有机花菜炒肉、小炒冬瓜、清炒上海青

 玉米饭80    豆笋60      猪肉60有机花菜60猪肉60    冬瓜  60 上海青60    

蒸米饭、孜然牛肉、蚂蚁上树、紫苏黄瓜、清炒包菜

蒸米饭80  蒜苗50洋葱10  牛肉50 粉丝60    猪肉60   黄瓜60  包菜60

红薯饭、五彩虾仁、莴笋片炒肉、韭菜豆芽、清炒芽白秧

红薯饭80虾仁60红萝卜10黄瓜10玉米40  莴笋60  猪肉60    韭菜10豆芽50芽白秧60

蒸米饭、香酥鸡米花、土豆红烧肉、双色萝卜丝、清炒白菜苔、酸奶

蒸米饭80  鸡米花70  土豆 70猪肉70    红萝卜10白萝卜50    白菜苔60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初