食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

木耳肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   猪肉20 木耳20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

干豆角蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   干豆角20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、杏鲍菇煨鸡、虎皮香干炒肉、小炒土豆丝、清炒油麦菜

蒸米饭80杏鲍菇60          净鸡50虎皮香干50韭菜10猪肉60   土豆60油麦菜60

红薯饭、五彩虾仁、有机花菜炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒上海青

 红薯饭80    青豆20胡萝卜20玉米20      虾仁60有机花菜60猪肉60蜜枣5南瓜55上海青60    

蒸米饭、长豆角炒肉、蚂蚁上树、小炒黄瓜丁、清炒芽白秧

蒸米饭80  长豆角60猪肉60   胡萝卜10香菇5韭菜5粉丝40猪肉60   黄瓜60 芽白60

玉米饭、孜然牛肉、肉饼蒸蛋、韭菜豆芽、醋溜包菜丝

玉米饭80牛肉50蒜苗50洋葱10鸡蛋60  猪肉60      韭菜10豆芽50包菜60

蒸米饭、香酥鸡排、豆笋红烧肉、紫苏土豆片、清炒油麦菜、酸奶

蒸米饭80  鸡排70  豆笋 60猪肉60    紫苏5土豆55    油麦菜60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初