食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

酸萝卜炒鸡粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   萝卜20 净鸡20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

黄瓜炒猪肝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   黄瓜20 猪肝20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、葱爆牛肉、有机花菜炒肉、小炒土豆丝、清炒油麦菜

蒸米饭80牛肉50          洋葱20蒜苗40有机花菜60猪肉60   土豆60油麦菜60

红薯饭、虎皮香干炒肉、五彩玉米粒、小炒冬瓜、醋溜包菜丝

 红薯饭80    虎皮香干50韭菜10      猪肉60玉米20黄瓜20青豆20胡萝卜10猪肉60冬瓜60包菜60    

蒸米饭、土豆红烧肉、宫保鸡丁、韭菜豆芽、清炒芽白秧

蒸米饭80  土豆60猪肉60   胡萝卜20香干20黄瓜20净鸡50韭菜10豆芽50    芽白60

玉米饭、鹌鹑蛋烧排骨、西蓝花炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒上海青

玉米饭80鹌鹑蛋50胡萝卜10排骨60西蓝花60  猪肉60      蜜枣5南瓜55上海青60

蒸米饭、香酥鸡米花、芹菜香干炒肉、紫苏黄瓜、小炒包菜丝、酸奶

蒸米饭80  鸡米花70  芹菜20香干40猪肉60    紫苏5黄瓜55    包菜60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初