食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

酸菜蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 酸菜20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

香菇烧肉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   香菇20猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、葱爆牛肉、素捆鸡炒肉、小炒胡萝卜丝、手撕包菜

蒸米饭80蒜苗40洋葱20牛肉50素捆鸡50韭菜10猪肉50             胡萝卜60包菜60

红薯饭、宫保鸡丁、有机花菜炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒油麦菜、酸奶

 红薯饭80    香干20黄瓜20胡萝卜20净鸡50花菜60猪肉50蜜枣10南瓜50    油麦菜60酸奶100   

蒸米饭、土豆烧排骨、肉饼蒸蛋、小炒黄瓜、清炒芽白

蒸米饭80   土豆60排骨50   鸡蛋60猪肉50黄瓜60  芽白60

玉米饭、虎皮香干炒肉、西兰花炒肉、青豆玉米、清炒上海青

玉米饭80虎皮香干50韭菜10猪肉50西兰花60猪肉50青豆30玉米20胡萝卜10上海青60

蒸米饭、香酥鸡排、豆笋红烧肉、紫苏黄瓜、清炒白菜苔、酸奶

蒸米饭80鸡排70 豆笋60猪肉50    南瓜55蜜枣5    白菜苔60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：卢峰       复审人：李岳初