食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

白萝卜烧牛肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   牛肉20 白萝卜20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

黄瓜炒猪肝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   黄瓜20 猪肝20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、土豆烧排骨、粉丝肉沫、蜜枣蒸南瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80  土豆60      排骨60   粉丝50红萝卜10猪肉60南瓜55蜜枣5   油麦菜60   

红薯饭、莴笋头炒肉、西红柿炒蛋、小炒豆角米、手撕包菜

 红薯饭70    莴笋头  60    猪肉60    西红柿 60 鸡蛋60 豆角60     包菜60

蒸米饭、卤豆腐丝炒肉、有机花菜炒肉、小炒黄瓜、清炒芽白

蒸米饭70  卤豆腐丝60  猪肉60 有机花菜60  猪肉60   黄瓜60  芽白60

玉米饭、白萝卜丝炒牛肉、肉饼蒸蛋、小炒西葫芦、清炒上海青

玉米饭70白萝卜60牛肉60猪肉40  鸡蛋60  西葫芦60    上海青60

蒸米饭、蒜香鸡翅根、西蓝花溜肉片、红烧冬瓜、韭菜豆芽

蒸米饭70  小鸡腿70  西蓝花70猪肉70    冬瓜60   韭菜10豆芽50     

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初