星期一
（10.20）

豆辣蒸排骨

排骨

80

芹菜香干炒肉

香干

50

小炒冬瓜

冬瓜

90

清炒油麦菜

油麦菜

90

凤尾菇肉丝汤

凤尾菇

20

蒸米饭

芹菜、红椒

30

猪肉

50

猪肉

20

星期二
（10.21）

土豆红烧肉

土豆

90

韭花炒肉

韭花

60

紫苏黄瓜

黄瓜

90

清炒包菜

包菜

90

海带筒骨汤

海带

20

粗粮饭

大红椒

20

猪肉

50

猪肉

50

筒骨

10

星期三
（10.22）

红烧羊肉

白萝卜

60

柴火香干炒肉

柴火干

50

小炒子南瓜

子南瓜

90

香菇上海青

香菇

10

猪血豆腐汤

猪血

20

蒸米饭

胡萝卜

20

韭花、红椒

30

羊肉

60

猪肉

50

上海青

80

豆腐

20

星期四
（10.23）

兰花干子红烧肉

兰花干子

60

莴笋炒肉

莴笋头

70

紫苏黄瓜

黄瓜

90

清炒芽白苗

芽白苗

90

玉米筒骨汤

玉米

20

粗粮饭

大红椒

20

胡萝卜

10

猪肉

60

猪肉

50

筒骨

10

星期五
（10.24）

孜然鸡翅根

鸡翅根

60

爆炒猪耳朵

猪耳朵

60

小炒绿豆芽

绿豆芽

90

清炒小白菜

小白菜

90

西红柿鸡蛋汤

西红柿

20

蒸米饭

韭花

50

大红椒

20

鸡蛋

20

主食:米饭80-100克；
辅料:烹调用油<30克，盐<5克;调料:姜、葱、蒜、紫苏等。

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。
2、培养良好的饮食习惯。每天饮用足量的水，少喝或不喝饮料。
3、吃动两平衡，鼓励多参加室外活动。

星期一
（10.20）

纯牛奶

200ml

鸡蛋

1个

玉米

60

蛋糕

50

小米粥

60

蛋炒粉

60

包点

面粉60

猪肉20

星期二
（10.21）

大红椒炒猪肝粉100

大红椒20

蛋炒饭

60

煎鸡蛋

30

纯牛奶

200ml

猪肝20

星期三
（10.22）

纯牛奶

200ml

鸡蛋

1个

红薯

60

蛋糕

50

绿豆粥

60

蛋炒粉

60

包点

面粉60

猪肉20

星期四
（10.23）

香菇肉丝粉100

香菇20

蛋炒饭

60

煎鸡蛋

30

纯牛奶

200ml

猪肉20

星期五
（10.24）

纯牛奶

200ml

鸡蛋

一个

玉米

60

蛋糕

50

红豆粥

60

蛋炒粉

60

包点

面粉60

猪肉20

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和备饭备菜重量。
2、培养良好的饮食习惯。每天饮用足量的水，少喝或不喝饮料。
3、吃动两平衡，鼓励多参加室外活动。