食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

木耳肉丝、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   猪肉20 木耳20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

白萝卜烧牛肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   白萝卜20 牛肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、腊香干炒肉、香菇煨鸡、蜜枣蒸南瓜、清炒芽白

蒸米饭80  腊香干60      猪肉60   香菇60净鸡60   南瓜60   芽白60   

红薯饭、孜然牛肉、有机花菜炒肉、紫苏土豆片、清炒油麦菜

 红薯饭80    蒜苗  60       牛肉60  有机花 60 猪肉60 土豆60     油麦菜60

蒸米饭、莴笋片炒肉、西红柿炒蛋、小炒黄瓜、粉丝包菜

蒸米饭80  莴笋60 猪肉60  鸡蛋60 西红柿60   黄瓜60 粉丝10包菜50

玉米饭、胡萝卜烧排骨、凉薯炒肉、小炒西葫芦、清炒上海青

玉米饭80胡萝卜60排骨60凉薯60  猪肉60  西葫芦60    上海青60

蒸米饭、蒜香小鸡腿、豆笋红烧肉、红烧冬瓜、清炒芽白秧

蒸米饭80  鸡翅根70  豆笋70猪肉70    冬瓜60    芽白秧50    

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟   营养师：李谦   审核人：卢峰     复审人： 李岳初