食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

木耳肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   猪肉20 木耳20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

榨菜肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   榨菜20 肉丝20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、红烧排骨、虎皮香干炒肉、小炒冬瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80  红萝卜60      排骨60   虎皮香干60猪肉60   冬瓜60   上海青60   

红薯饭、雪花鸡柳、有机花菜炒肉、紫苏土豆片、清炒芽白

 红薯饭80    鸡柳  80       有机花菜 60 猪肉60 土豆60     芽白60

蒸米饭、孜然牛肉、米豆腐烧肉、小炒黄瓜、手撕包菜

蒸米饭80   蒜苗60牛肉50  米豆腐60 猪肉60    黄瓜60包菜60

玉米饭、大片香干炒肉、西红柿炒蛋、小炒西葫芦、清炒油麦菜

玉米饭80香干60猪肉60鸡蛋60  西红柿60  西葫芦60    油麦菜60

蒸米饭、蒜香小鸡腿、莴笋片炒肉、双色萝卜丝、清炒上海期

蒸米饭80  鸡翅根70  莴笋70猪肉60    白萝卜40红萝卜20    芽白秧上海青60    

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟      营养师：李谦      审核人：卢峰      复审人：李岳初