食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   猪肉20 甜椒20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

香菇烧肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   香菇20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、双色萝卜丝煮牛肉、宫保鸡丁、紫苏土豆片、清炒油麦菜

蒸米饭80白萝卜40胡萝卜20          牛肉50  净鸡50香干30   黄瓜30土豆60油麦菜60

红薯饭、柴火香干炒肉、莴笋头炒肉、小炒豆芽、清炒上海青

 红薯饭80    柴火香干50      韭菜10猪肉60莴笋60猪肉60豆芽60上海青60    

蒸米饭、土豆红烧肉、胡萝卜炒肉、小炒黄瓜丁、醋溜包菜丝

蒸米饭80  土豆60猪肉60   胡萝卜60猪肉60   黄瓜60 包菜60

玉米饭、鹌鹑蛋烧排骨、有机花菜炒肉、小炒冬瓜、清炒芽白秧

玉米饭80鹌鹑蛋50胡萝卜10排骨70有机花菜60  猪肉60      冬瓜60芽白秧60

蒸米饭、蒜香小鸡腿、芹菜香干炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒上海青、酸奶

蒸米饭80  鸡翅根70  芹菜 10香干60猪肉70    蜜枣5南瓜55    上海青60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初