食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

白萝卜烧牛肉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   白萝卜20牛肉肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

黄瓜炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   黄瓜20猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、鹌鹑蛋烧排骨、肉饼蒸蛋、紫苏土豆片、清炒上海青

蒸米饭80排骨60          鹌鹑蛋40胡萝卜20鸡蛋60猪肉60   土豆60上海青60

红薯饭、蒜蓉粉丝巴沙鱼、莴笋片炒肉、小炒黄瓜、醋溜包菜丝

 红薯饭80    大蒜籽10粉丝50巴沙鱼60      莴笋60猪肉60黄瓜60包菜60    

蒸米饭、香芋粉蒸肉、芹菜香干炒肉、韭菜豆芽、清炒油麦菜

蒸米饭80 香芋40   蒸肉粉20猪肉60芹菜20香干40猪肉60韭菜10豆芽50    油麦菜60

玉米饭、杏鲍菇炒牛肉、宫保鸡丁、红烧冬瓜、清炒芽白

玉米饭80牛肉50杏鲍菇40红萝卜20香干20黄瓜20净鸡50冬瓜60芽白60

蒸米饭、蒜香鸡翅根、有机花菜炒肉、小炒青豆、清炒上海青、酸奶

蒸米饭80  鸡翅根70  有机花菜60猪肉60    青豆40玉米10红萝卜10    上海青60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初