食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

香菇肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   香菇20猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

木耳烧肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   木耳20猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、蒜香鸡翅根、孜然牛肉、紫苏土豆片、清炒上海青

蒸米饭80鸡翅根70 牛肉50          蒜苗40洋葱20土豆55紫苏5上海青60

红薯饭、芹菜香干炒肉、莴笋片炒肉、韭菜豆芽、醋溜包菜丝

 红薯饭80    芹菜20香干40猪肉60莴笋60      猪肉60韭菜10豆芽50包菜60    

蒸米饭、蒜蓉巴沙鱼、豆角米炒肉、红烧冬瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80 巴沙鱼70金针菇40豆角60猪肉60冬瓜60    油麦菜60

玉米饭、鹌鹑蛋烧排骨、蚂蚁上树、蜜枣蒸南瓜、清炒芽白

玉米饭80排骨50红萝卜20鹌鹑蛋40粉丝50猪肉60香菇10南瓜60芽白60

蒸米饭、香酥鸡排、有机花菜炒肉、三色青豆、手撕包菜、酸奶

蒸米饭80  鸡排70  有机花菜60猪肉60    青豆40玉米10红萝卜10    包菜60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初