食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   猪肉20 甜椒20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

木耳肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   木耳20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、豆沙卷

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、红烧排骨、川豆肉泥、紫苏土豆片、清炒油麦菜

蒸米饭80红萝卜60           排骨70  川豆60猪肉60   土豆60油麦菜60

玉米饭、孜然牛肉、素捆鸡炒肉、小炒西葫芦、清炒上海青

 玉米饭80    蒜苗40洋葱20     牛肉50素捆鸡60猪肉60    西葫芦  60 上海青60    

蒸米饭、宫保鸡丁、有机花菜炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒芽白秧

蒸米饭80  黄瓜30洋葱10 香干20 净鸡60 有机花菜60    猪肉60   南瓜55蜜枣5  芽白秧60

红薯饭、土豆红烧肉、红萝卜炒肉、小炒黄瓜、清炒白菜苔

红薯饭80土豆60猪肉60红萝卜60  猪肉60      黄瓜60白菜苔60

蒸米饭、蒜香小鸡腿、柴火香干炒肉、韭菜莴笋片、小炒包菜、酸奶

蒸米饭80  鸡翅根70  柴火香干 60猪肉60    韭菜10莴笋50    包菜60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初