食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

干豆角蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   猪肉20 干豆角20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   甜椒20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、孜然牛肉、虎皮香干炒肉、紫苏土豆片、清炒上海青

蒸米饭80蒜苗40 洋葱20          牛肉50  猪肉60虎皮香干50韭菜10   土豆60上海青60

玉米饭、木耳烧鸡、莴笋片炒肉、小炒绿豆芽、醋溜包菜丝

 玉米饭80    木耳40      红萝卜20净鸡50猪肉60莴笋60   绿豆芽  60 包菜60    

蒸米饭、土豆烧排骨、有机花菜炒肉、小炒黄瓜、清炒芽白秧

蒸米饭80  土豆50排骨70  有机花菜60    猪肉60   黄瓜60  芽白秧60

红薯饭、芹菜香干炒肉、粉丝烧肉、小炒冬瓜、清炒油麦菜

红薯饭80芹菜20香干40猪肉60粉丝 40红萝卜20  猪肉60      冬瓜60油麦60

蒸米饭、香酥鸡排、杏鲍菇炒肉、小炒青豆、清炒芽白、酸奶

蒸米饭80  鸡排70  杏鲍菇 60猪肉60    青豆60    芽白60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初