食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

白萝卜烧牛肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   牛肉20 白萝卜20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

梅干菜蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   梅干菜20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、葱爆牛肉、腊香干炒肉、小炒西葫芦、清炒上海青

蒸米饭80  洋葱30蒜苗30牛肉50  腊香干60    猪肉50   西葫芦60 上海青60

玉米饭、宫保鸡丁、有机花菜炒肉、韭菜豆芽、醋溜包菜丝

玉米饭80    红萝卜20      黄瓜20香干20净鸡50猪肉50有机花菜60   绿豆芽  50韭菜10 包菜60   

蒸米饭、豆笋红烧肉、西红柿炒蛋、紫苏黄瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80  豆笋60猪肉50  鸡蛋60    西红柿60   黄瓜60 油麦菜60

红薯饭、蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼、胡萝卜炒肉、红烧冬瓜、清炒芽白秧

红薯饭80粉丝50蒜子10巴沙鱼60 红萝卜60猪肉50      冬瓜60芽白秧60

蒸米饭、香酥鸡米花、西蓝花溜肉片、蜜枣蒸南瓜、手撕包菜、酸奶

蒸米饭80  鸡米花60  西蓝花 60猪肉60    南瓜50蜜枣10    包菜60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟    营养师：李谦       审核人：卢峰   复审人：李岳初