食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

黄瓜炒肉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   猪肉20 黄瓜20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

豆笋烧肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋

米粉100   豆笋20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、五彩虾仁、有机花菜炒肉、紫苏土豆片、清炒油麦菜

蒸米饭80玉米20胡萝卜20青豆20          虾仁50  有机花菜60猪肉50   土豆60油麦菜60

红薯饭、宫保鸡丁、莴笋头炒肉、韭菜豆芽、清炒上海青

 红薯饭80    净鸡50      香干20胡萝卜20黄瓜20猪肉50莴笋60韭菜10豆芽50上海青60    

蒸米饭、孜然牛肉、西红柿炒蛋、小炒黄瓜、醋溜包菜丝

蒸米饭80  牛肉50蒜苗40 洋葱20  西红柿60鸡蛋60   黄瓜60 包菜60

玉米饭、西兰花溜肉片、萝卜烧鸭、红烧冬瓜、清炒芽白秧

玉米饭80西兰花60猪肉50净鸭50 胡萝卜20红萝卜30莴笋10      冬瓜60芽白秧60

蒸米饭、香酥鸡排、豆笋红烧肉、小炒萝卜丝、清炒上海青、酸奶

蒸米饭80  鸡排60  豆笋 70猪肉50    白萝卜55大蒜叶5    上海青60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初