食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

红烧牛肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   牛肉20 白萝卜20    炒饭60  煎鸡蛋1个    牛奶100ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

黄瓜炒猪肝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   黄瓜20 猪肝20    炒饭60  煎鸡蛋1个   牛奶100ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、有机花菜炒肉、宫保鸡丁、紫苏土豆片、清炒油麦菜

蒸米饭80有机花菜60          猪肉50  净鸡50香干30   黄瓜30土豆60油麦菜60

红薯饭、芹菜香干炒肉、西红柿炒蛋、韭菜豆芽、清炒上海青、酸奶

 红薯饭80    香干40 芹菜20     猪肉50西红柿60鸡蛋60豆芽50韭菜10上海青60 酸奶100   

蒸米饭、杏鲍菇炒肉、豆角米炒肉、蜜枣蒸南瓜、醋溜包菜丝

蒸米饭80  杏鲍菇60猪肉50   豆角60猪肉50   南瓜60 包菜60

玉米饭、五彩虾仁、莴笋头炒肉、小炒西葫芦、清炒芽白秧

玉米饭80红萝卜20玉米20青豆20虾仁60 莴笋头60 猪肉50      西葫芦60芽白秧60

蒸米饭、蒜香小鸡腿、虎皮香干炒肉、红烧冬瓜、清炒上海青、酸奶

蒸米饭80  鸡翅根70  韭菜 10虎皮香干50猪肉50    冬瓜60    上海青60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初