食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 甜椒20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

干豆角蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   干豆角20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、豆笋红烧肉、西兰花炒肉、小炒冬瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80豆笋60          猪肉50西兰花60猪肉50   冬瓜60油麦菜60

红薯饭、土豆烧排骨、粉丝肉沫、小炒豆角米、清炒包菜丝

 红薯饭80    土豆60排骨50香菇10胡萝卜10粉丝40     猪肉50豆角60包菜60    

蒸米饭、芹菜香干炒肉、宫保鸡丁、小炒黄瓜丁、清炒芽白秧

蒸米饭80 芹菜20香干40猪肉50   胡萝卜20黄瓜20香干20净鸡60   黄瓜60 芽白60

玉米饭、蒜苗炒牛肉、西红柿炒蛋、韭菜豆芽、清炒上海青

玉米饭80蒜苗60牛肉50西红柿60鸡蛋60      韭菜10豆芽50上海青60

蒸米饭、蒜香鸡翅根、有机花菜炒肉、紫苏土豆片、清炒油麦菜、酸奶

蒸米饭80  鸡翅根70  有机花菜 60猪肉50    土豆60    油麦菜60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初