食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

木耳炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 木耳20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

红烧牛肉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   白萝卜20牛肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、孜然牛肉、腊香干炒肉、小炒黄瓜、手撕包菜

蒸米饭80蒜苗40洋葱20牛肉50腊香干50韭菜10猪肉50             黄瓜60包菜60

红薯饭、香菇烧鸡、西兰花炒肉、小炒胡萝卜丝、清炒油麦菜

 红薯饭80    香菇60净鸡50西兰花60猪肉50胡萝卜60    油麦菜60   

蒸米饭、土豆红烧肉、粉丝肉沫、小炒豆芽、清炒上海青

蒸米饭80   土豆60猪肉50   粉丝40胡萝卜20黄瓜20猪肉50豆芽60  上海青60

玉米饭、芹菜香干炒肉、西红柿炒蛋、小炒冬瓜、清炒芽白

玉米饭80芹菜20香干40猪肉50西红柿60鸡蛋60冬瓜60芽白60

蒸米饭、蒜香鸡翅根、杏鲍菇炒肉、蜜枣蒸南瓜、小炒包菜丝、酸奶

蒸米饭80鸡翅根70 杏鲍菇50胡萝卜10猪肉50    南瓜55蜜枣5    包菜60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初