食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

木耳炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 木耳20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   甜椒20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、香菜牛肉、西兰花炒肉、小炒冬瓜、小炒包菜丝

蒸米饭80蒜苗50香菜10牛肉50          西兰花60猪肉50   冬瓜60包菜60

红薯饭、虎皮香干炒肉、西红柿炒蛋、小炒萝卜丝、清炒油麦菜、酸奶

 红薯饭80    虎皮香干50韭菜10猪肉50西红柿60鸡蛋60白萝卜60     油麦菜60 酸奶100   

蒸米饭、土豆红烧肉、木耳鸡丁、韭菜豆芽、清炒芽白

蒸米饭80 土豆60猪肉50   木耳40胡萝卜20净鸡50   豆芽50韭菜10 芽白60

玉米饭、板栗烧排骨、粉丝肉沫、小炒黄瓜丁、清炒上海青

玉米饭80板栗40胡萝卜20排骨50粉丝40红萝卜10香菇10猪肉50      黄瓜60上海青60

蒸米饭、香酥鸡排、有机花菜炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒油麦菜、酸奶

蒸米饭80  鸡排70  有机花菜 60猪肉50    南瓜55蜜枣5    油麦菜60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：卢峰       复审人：李岳初