食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

萝卜烧牛肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   牛肉20 白萝卜20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

干豆角蒸肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   干豆角20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、孜然牛肉、西红柿炒蛋、青豆玉米、手撕包菜

蒸米饭80蒜苗40洋葱20牛肉50          西红柿60鸡蛋50   青豆30玉米30包菜60

红薯饭、宫保鸡丁、西兰花炒肉、红烧冬瓜、清炒油麦菜

 红薯饭80    香干20黄瓜20胡萝卜20净鸡50西兰花60猪肉50冬瓜60    油麦菜60    

蒸米饭、土豆红烧肉、虎皮香干炒肉、小炒黄瓜、清炒芽白

蒸米饭80   土豆60猪肉50   虎皮香干50韭菜10猪肉50   黄瓜60 芽白60

玉米饭、蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼、有机花菜炒肉、韭菜豆芽、清炒上海青

玉米饭80粉丝60巴沙鱼60西红柿60鸡蛋60      韭菜10豆芽50上海青60

蒸米饭、蒜蓉鸡翅根、豆笋红烧肉、蜜枣蒸南瓜、清炒油麦菜、酸奶

蒸米饭80  鸡翅根70  豆笋 60猪肉50    南瓜55蜜枣5    油麦菜60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：卢峰       复审人：李岳初