食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 甜椒20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

芹菜炒猪肝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   芹菜10猪肝10红椒5     炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、五彩虾仁、西兰花炒肉、小炒冬瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80青豆20玉米20胡萝卜20虾仁50          猪肉50西兰花60猪肉50   冬瓜60油麦菜60

红薯饭、土豆红烧肉、胡萝卜丝炒肉、韭菜豆芽、清炒包菜、酸奶

 红薯饭80    土豆60猪肉50胡萝卜60    猪肉50韭菜10豆芽50包菜60酸奶100ml    

蒸米饭、芹菜香干炒肉、木耳烧鸡、蜜枣蒸南瓜、清炒上海青

蒸米饭80 芹菜20香干40猪肉50   木耳50胡萝卜10鸡50蜜枣5南瓜55   上海青60

玉米饭、鹌鹑蛋烧排骨、有机花菜炒肉、紫苏黄瓜、清炒芽白

玉米饭80鹌鹑蛋40胡萝卜20排骨60有机花菜60猪肉50      紫苏5黄瓜55芽白60

蒸米饭、香酥鸡排、豆笋红烧肉、韭菜莴笋片、清炒油麦菜、酸奶

蒸米饭80  鸡排70  豆笋 60猪肉50    韭菜10莴笋50    油麦菜60酸奶100 ml

辅料：烹调用油17 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：卢峰       复审人：李岳初