食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

酸菜蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 酸菜20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

香菇肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   香菇20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、土豆烧排骨、西兰花炒肉、小炒豆芽、清炒上海青

蒸米饭80土豆60排骨50          西兰花60猪肉50   豆芽60上海青60

红薯饭、莴笋片炒肉、宫爆鸡丁、小炒胡萝卜丝、小炒包菜

 红薯饭80    莴笋60猪肉50净鸡50香干20黄瓜20木耳20红萝卜60     包菜60    

蒸米饭、豆笋红烧肉、杏鲍菇炒肉、小炒黄瓜、清炒芽白秧

蒸米饭80   豆笋60猪肉50   胡萝卜20杏鲍菇40猪肉50   黄瓜60 芽白秧60

玉米饭、萝卜丝煮牛肉、肉饼蒸蛋、紫苏土豆片、清炒油麦菜

玉米饭80白萝卜60牛肉50猪肉50鸡蛋60      土豆60油麦菜60

蒸米饭、香酥鸡排、芹菜香干炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒上海青、酸奶

蒸米饭80  鸡排70  香干 50芹菜10猪肉50    蜜枣5南瓜55    上海青60酸奶100 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：卢峰       复审人：李岳初