食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

干豆角蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 干豆角20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

芹菜猪肝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   芹菜20 猪肝20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、红烧瘦身鱼丸、虎皮香干炒肉、小炒黄瓜、手撕包菜、酸奶

蒸米饭80红萝卜20木耳20鱼丸60虎皮香干50韭菜20猪肉60             黄瓜90包菜90

粗粮饭、西兰花炒肉、肉饼蒸蛋、红烧冬瓜、清炒油麦菜

 粗粮饭80    西兰花90猪肉60鸡蛋80猪肉50冬瓜90    油麦菜90   

蒸米饭、素捆鸡炒肉、胡萝卜炒肉、小炒豆芽、清炒上海青

蒸米饭80   素捆鸡50韭菜20猪肉60   胡萝卜90猪肉60豆芽90  上海青90

粗粮饭、土豆红烧肉、木耳烧鸡、蒜香豆笋、清炒芽白

粗粮饭80土豆90猪肉60木耳60胡萝卜20鸡丁60豆笋90芽白90

蒸米饭、香酥鸡排、腊香干炒肉、蜜枣蒸南瓜、手撕包菜

蒸米饭80鸡排70 韭菜20腊香干50猪肉60    南瓜80蜜枣10    包菜90

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：周志       复审人：李岳初