食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

梅干菜蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 梅干菜20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

中餐（每人份）

蒸米饭、萝卜炖牛腩、黄瓜炒肉、红烧米豆腐、清炒芽白

米饭80白萝卜60红萝卜30牛腩50黄瓜90猪肉60米豆腐90芽白90

粗粮饭、有机花菜炒肉、金针菇粉丝蒸肉沫、小炒胡萝卜丝、清炒上海青

粗粮米饭80有机花菜90猪肉60 金针菇40粉丝50猪肉60    胡萝卜90上海青60 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：李谦   审核人：卢峰       复审人：李岳初