食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 甜椒20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

梅干菜蒸肉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   梅干菜20猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、土豆烧排骨、腊香干炒肉、小炒黄瓜、手撕包菜

蒸米饭80土豆90排骨50腊香干50韭菜30猪肉50             黄瓜90包菜90

杂粮饭、有机花菜炒肉、肉饼蒸蛋、小炒胡萝卜丝、清炒油麦菜

 杂粮饭80    有机花菜90猪肉60鸡蛋80猪肉50胡萝卜90    油麦菜90   

蒸米饭、藕片炒肉、宫保鸡丁、小炒豆芽、清炒上海青

蒸米饭80   菜藕90猪肉60   香干30木耳30黄瓜30鸡60豆芽90  上海青90

杂粮饭、芹菜香干炒肉、西红柿炒蛋、小炒冬瓜、清炒芽白

杂粮饭80芹菜30香干60猪肉60西红柿90鸡蛋60冬瓜90芽白90

蒸米饭、蒜香鸡翅根、凉薯炒肉、小炒西葫芦、粉丝炒包菜

蒸米饭80鸡翅根70 凉薯80胡萝卜10猪肉60    西葫芦90    粉丝30包菜60 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：周志       复审人：李岳初