食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

干豆角蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 干豆角20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   甜椒20猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、土豆烧排骨、胡萝卜炒肉、小炒豆芽、清炒油麦菜

蒸米饭80土豆90排骨60胡萝卜90猪肉50             绿豆芽90油麦菜90

粗粮饭、腊香干炒肉、肉饼蒸蛋、红烧冬瓜、清炒芽白

 粗粮饭80    腊香干60蒜苗30猪肉60鸡蛋60猪肉50冬瓜90    芽白90  

蒸米饭、凉薯炒肉、黄瓜炒培根、小炒西葫芦、醋溜包菜丝

蒸米饭80   凉薯90   猪肉60黄瓜90培根60西葫芦90 包菜90

粗粮饭、红烧瘦身鱼丸、有机花菜炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒上海青                  

粗粮饭胡萝卜40木耳40鱼丸45花菜90猪肉50老南瓜90上海青90

蒸米饭、香酥鸡排、藕片炒肉、双色萝卜丝、清炒油麦菜

蒸米饭80鸡排70 藕90猪肉60    白萝卜40胡萝卜40    油麦菜90 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：周志       复审人：李岳初