食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

酸菜蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 酸菜20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

香菇肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   香菇20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、蒜苗牛肉丝、肉饼蒸蛋、小炒黄瓜、清炒包菜

蒸米饭80蒜苗60洋葱30牛肉50鸡蛋60猪肉50             黄瓜90包菜90

粗粮饭、腊香干炒肉、土豆红烧肉、小炒西葫芦、清炒油麦菜

 粗粮饭80    腊香干60蒜苔30猪肉60土豆90猪肉50西葫芦90    油麦菜90     

蒸米饭、宫保鸡丁、杏鲍菇炒肉、蒜香腐竹、清炒芽白

蒸米饭80   木耳30胡萝卜30 黄豆30  鸡丁60杏鲍菇80猪肉50腐竹90芽白90

粗粮饭、豆角米炒肉、西红柿炒蛋、红烧冬瓜、清炒上海青

粗粮饭80豆角90猪肉60西红柿90鸡蛋50冬瓜90上海青90

蒸米饭、蒜香鸡翅根、有机花菜炒肉、蜜枣蒸南瓜、粉丝包菜

蒸米饭80鸡翅根70 有机花菜90猪肉60    南瓜90粉丝10    包菜80 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：周志     复审人：李岳初