食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

木耳肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 木耳20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   甜椒20猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、土豆红烧肉、胡萝卜炒肉、紫苏黄瓜、醋溜包菜

蒸米饭80土豆90猪肉60胡萝卜90猪肉50             黄瓜90包菜90

粗粮饭、魔芋豆腐烧鸭、粉丝肉沫、蜜枣蒸南瓜、清炒油麦菜

 粗粮饭80    魔芋豆腐90鸭60粉丝60胡萝卜20香菇10猪肉50南瓜90   油麦菜90

蒸米饭、孜然香干炒肉、凉薯炒肉、小炒豆芽、清白菜苔

蒸米饭80   香干60蒜苗30  猪肉60凉薯60胡萝卜30猪肉50绿豆芽90白菜苔90

粗粮饭、豆笋红烧肉、肉饼蒸蛋、小炒西葫芦、清炒芽白                  

粗粮饭80豆笋90猪肉60鸡蛋90猪肉50西葫芦90芽白90

蒸米饭、香酥鸡排、萝卜烧牛肉、小炒冬瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80鸡排70 牛肉50白萝卜50胡萝卜40   冬瓜90    油麦菜90

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：凌小英  营养师：周勇    审核人：周志       复审人：李岳初