食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 甜椒20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

榨菜肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   榨菜20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、茭白牛肉、西红柿炒蛋、青豆玉米、粉丝包菜

蒸米饭80茭白80牛肉45          西红柿80鸡蛋50   青豆40玉米40包菜70粉丝10

粗粮饭、宫保鸡丁、有机花菜炒肉、红烧冬瓜、清炒油麦菜

 粗粮饭80    香干30黄瓜30胡萝卜20净鸡50有机花菜80猪肉50冬瓜80    油麦菜80    

蒸米饭、土豆红烧肉、盐水香干炒肉、小炒黄瓜、清炒芽白

蒸米饭80   土豆80猪肉50   盐水香干50韭黄10猪肉50   黄瓜80 芽白80

粗粮饭、莴笋头炒肉、粉丝肉沫、小炒豆芽、清炒白菜苔

粗粮饭80莴笋头80猪肉50粉丝60胡萝卜10香菇10猪肉40豆芽80白菜苔80

蒸米饭、香酥鸡排、豆笋红烧肉、蜜枣蒸南瓜、手撕包菜

蒸米饭80  鸡排70  豆笋 60猪肉50    南瓜80   包菜80 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：罗佳伟  营养师：周勇   审核人：周志       复审人：李岳初