食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 甜椒20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

梅干菜蒸肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   梅干菜20 猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、蒜苗炒牛肉、肉饼蒸蛋、小炒萝卜丝、清炒油麦菜

蒸米饭80蒜苗80牛肉40猪肉40鸡蛋70            白萝卜80油麦菜80

粗粮饭、虎皮香干炒肉、木耳烧鸡、小炒冬瓜、手撕包菜

 粗粮饭80    虎皮香干50韭花10猪肉60有木耳60胡萝卜20鸡50冬瓜80    包菜80   

蒸米饭、土豆红烧肉、粉丝肉沫、小炒豆芽、清炒上海青

蒸米饭80   土豆80猪肉60   胡萝卜10香菇10黄瓜10粉丝50猪肉40豆芽80  上海青80

粗粮饭、有机花菜炒肉、西红柿炒蛋、紫苏黄瓜、清炒芽白

粗粮饭80有机花菜80猪肉60鸡蛋70猪肉40黄瓜80芽白80

蒸米饭、蒜香鸡翅根、莴笋头炒肉、红烧米豆腐、小炒包菜丝

蒸米饭80鸡翅根70 莴笋80猪肉50    米豆腐70    包菜80

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：凌小英  营养师：周勇   审核人：周志       复审人：李岳初