食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉10牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

木耳肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉10 木耳20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉10牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、孜然牛肉、芹菜香干炒肉、红烧东瓜、手撕包菜

蒸米饭80牛肉40洋葱20蒜苗60香干60 芹菜20         猪肉40   东瓜80包菜80

粗粮饭、宫保鸡丁、西兰花炒肉、小炒绿豆芽、清炒上海青

 粗粮饭80    莴笋20红萝卜20香干20净鸡60西兰花80猪肉50绿豆芽80    上海青80   

蒸米饭、蒜香鸡翅根、杏鲍菇炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒油麦菜

蒸米饭80   鸡翅根70   杏鲍菇60胡萝卜10猪肉50 南瓜80 油麦菜80

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：凌小英  营养师：周勇   审核人：周志       复审人：李岳初