食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

黄瓜甜椒炒猪肝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肝20 黄瓜20甜椒5    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

香菇烧肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   香菇20猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、土豆烧排骨、有机花菜炒肉、小炒黄瓜、手撕包菜

蒸米饭80土豆80排骨40有机花菜80猪肉40             黄瓜80包菜80

杂粮饭、芹菜香干炒肉、肉饼蒸蛋、小炒胡萝卜丝、清炒油麦菜

 杂粮饭80    香干60芹菜20猪肉50鸡蛋80猪肉50胡萝卜80    油麦菜80   

蒸米饭、藕片炒肉、宫保鸡丁、小炒豆芽、清炒芽白

蒸米饭80   藕80猪肉50   香干30木耳30黄瓜30鸡50豆芽80  芽白80

杂粮饭、蒜蓉粉丝巴沙鱼、黄瓜炒蛋、小炒冬瓜、清炒上海青

杂粮饭80粉丝40金针菇20巴沙鱼50黄瓜80鸡蛋40冬瓜80上海青80

蒸米饭、香酥鸡排、豆笋红烧肉、五彩玉米粒、粉丝包菜

蒸米饭80鸡排70 豆笋80猪肉50    玉米30青豆30胡萝卜20    粉丝20包菜60 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：凌小英  营养师：周勇   审核人：周志       复审人：李岳初