食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

甜椒炒肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肉20 甜椒20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、红薯、绿豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60蛋糕50绿豆粥60炒粉60

香菇煨肉粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   香菇20猪肉20    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、肉包、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、芹菜炒牛肉、胡萝卜炒肉、小炒豆芽、清炒油麦菜

蒸米饭80芹菜80牛肉40胡萝卜80猪肉40             绿豆芽80油麦菜80

粗粮饭、腊香干炒肉、木耳烧鸡、红烧冬瓜、清炒芽白

 粗粮饭80    腊香干50蒜苗30猪肉50木耳50胡萝卜20黄瓜10鸡50冬瓜80    芽白80  

蒸米饭、西兰花炒肉、肉饼蒸蛋、小炒西葫芦、醋溜包菜丝

蒸米饭80   西兰花80   猪肉50鸡蛋60猪肉30西葫芦80 包菜80

粗粮饭、土豆红红烧肉、萝卜烧鸭、小炒黄瓜、清炒上海青                  

粗粮饭土豆80猪肉50白萝卜40胡萝卜40鸭50黄瓜80上海青80

蒸米饭、香酥鸡排、藕片炒肉、蒜蓉粉丝蒸芽白、清炒油麦菜

蒸米饭80鸡排70 藕90猪肉60    粉丝30芽白50    油麦菜80 

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。 

2、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

3、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：凌小英  营养师：周勇   审核人：周志       复审人：李岳初