食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

甜椒猪肝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   猪肝30 甜椒30    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、红薯、绿豆粥、烧麦、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60烧麦50绿豆粥60炒粉60

香菇肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   香菇30 猪肉30    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、萝卜烧羊肉、花菜炒肉、小炒冬瓜、清炒油麦菜、西红柿蛋汤

蒸米饭80羊肉50白萝卜60胡萝卜30         花菜90猪肉40   冬瓜90油麦菜90西红柿20鸡蛋5

粗粮饭、土豆红烧肉、宫保鸡丁、小炒黄瓜、清炒包菜、玉米筒骨汤

 粗粮饭80    土豆90猪肉50胡萝卜30香干30黄瓜30鸡50黄瓜90    包菜90 玉米20筒骨5  

蒸米饭、腊香干炒肉、虾皮肉饼蒸蛋、小炒西葫芦、清炒芽白秧、平菇肉丝汤

蒸米饭80   腊香干50韭菜30猪肉50   虾皮20鸡蛋50猪肉40 西葫芦90 芽白秧90平菇20猪肉5

粗粮饭、蒜蓉粉丝巴沙鱼、莴笋头炒肉、双色萝卜丝、清炒上海青、海带筒骨汤

粗粮饭80巴沙鱼60粉丝40金针菇50莴笋头70胡萝卜20白萝卜50胡萝卜40      上海青90海带10筒骨5

蒸米饭、香酥鸡排、米豆腐烧肉、蜜枣蒸南瓜、手撕包菜、木耳肉丝汤

蒸米饭80  鸡排70  米豆腐 80猪肉50    蜜枣20南瓜60    包菜90木耳10猪肉5

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

2、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：凌小英  营养师：周勇   审核人：杨炬伟     复审人：李岳初