食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

食物名称

食材及重量（克）

早餐(每人份）

牛奶、鸡蛋、玉米、小米粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

香菇煨鸡粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   鸡30 香菇15胡萝卜5    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、红薯、绿豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个红薯60蛋糕50绿豆粥60炒粉60

平菇肉丝粉、蛋炒饭、煎鸡蛋、牛奶

米粉100   平菇20猪肉30    炒饭60  煎鸡蛋1个牛奶200ml

牛奶、鸡蛋、玉米、红豆粥、蛋糕、蛋炒粉、包点

面粉60猪肉20牛奶200ml鸡蛋1个玉米100蛋糕50红豆粥60炒粉60

中餐（每人份）

蒸米饭、萝卜煨牛肉、蒜苔炒鸡、小炒黄瓜、清炒芽白、云耳肉丝汤

蒸米饭80白萝卜80胡萝卜20牛肉50蒜苔90鸡50             黄瓜90芽白90云耳20猪肉5

粗粮饭、土豆红烧肉、粉丝肉沫、小炒西葫芦、清炒包菜、白萝卜筒骨汤

 粗粮饭80    土豆100猪肉50粉丝50胡萝卜20香菇10猪肉40西葫芦90    包90白萝卜20筒骨20  

蒸米饭、五彩虾仁、米豆腐烧肉沫、红烧冬瓜、清炒油麦菜、虫草花炖鸭

蒸米饭80   青豆40玉米40胡萝卜20虾仁60米豆腐90猪肉40冬瓜100  油麦菜90鸭20虫草花10

粗粮饭、莴笋头炒肉、虾皮肉饼蒸蛋、紫苏黄瓜、醋溜包菜、海带筒骨汤                  

粗粮饭80莴笋80胡萝卜20猪肉50虾皮20鸡蛋60猪肉40黄瓜90包菜90海带10筒骨20

蒸米饭、香酥鸡排、虎皮香干炒肉、蜜枣蒸南瓜、清炒上海青、猪血豆腐汤

蒸米饭80鸡排70 虎皮香干50韭花30猪肉50    南瓜80蜜枣20    上海青90豆腐10猪血10

辅料：烹调用油30 克，盐<6，调料、葱、姜、蒜、大蒜叶、紫苏、孜然等

1、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动 60 分钟，增加户外活动时间

2、早餐牛奶、鸡蛋、肉包、粗粮为必选套餐。

食品安全管理员：凌小英  营养师：周勇   审核人：杨炬伟      复审人：李岳初